Vous travaillez sans relâche ? Il vous est difficile de décrocher sans culpabiliser ? Vous êtes manager ou RH, et vous observez des collaborateurs surinvestis, au détriment de leur équilibre et de leur santé mentale et physique ? Ce phénomène insidieux porte un nom : le workaholisme, ou addiction au travail. Concrètement, qu’est-ce que le workaholisme, quelles en sont les causes et symptômes, et quelles solutions adopter pour y remédier efficacement ? Voici quelques pistes.

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Le workaholisme : définition

Le mot “workaholisme” est la contraction des termes anglais work (travail) et alcoholism (alcoolisme). Vous l’aurez compris, il désigne donc un besoin excessif de travailler, au détriment de sa santé, de son équilibre personnel et de sa vie sociale. Accros au travail, les workaholiques ne comptent pas leurs heures et placent souvent leur travail au-dessus de tout. Un comportement qui a la particularité d’être compulsif, incontrôlable, au-delà de ce qui est nécessaire ou attendu. 

À la différence d’une surcharge ponctuelle ou d’un engagement intense, motivé par le plaisir d’accomplir ses missions dans le respect de ses limites, cette addiction au travail s’ancre dans la durée. Elle peut notamment entraîner des conséquences graves : stress chronique, troubles du sommeil, problèmes de santé mentale et physique, isolement social, ou enfin perte de sens et d’épanouissement au travail. 

Chez moka.care, nous croyons que mieux comprendre et connaître les symptômes et les mécanismes du workaholisme est une première solution efficace pour prévenir ces risques. On vous en dit plus juste ici.

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Quels sont les symptômes du workaholisme ?

Vous vous demandez quelles sont les principales formes d’addiction au travail ? Voici, entre autres, quelques symptômes caractéristiques : 

Les signaux comportementaux

• Besoin compulsif et irrépressible de travailler en permanence
• Travail excessif et incapacité à décrocher en dehors des horaires prévus
• Présentéisme, même malade ou épuisé
• Hyperconnexion (emails, appels) sans réelle urgence, même pendant les week-ends et les vacances
• Ou encore la tendance à négliger ses loisirs, ses relations, et même ses propres besoins

Les symptômes émotionnels liés au workaholisme

• Sentiment de culpabilité et d’anxiété intense à l’idée de prendre une pause
• Ou encore stress, voire irritabilité en cas d’interruption de l’activité professionnelle

Les impacts physiques de l’addiction au travail

• Fatigue chronique, troubles du sommeil ou somatisation (migraines, douleurs musculaires)
• Épuisement professionnel (burnout) lié à un surinvestissement constant

Certains de ces symptômes vous concernent ou affectent l’un de vos collaborateurs ? Avant de vous partager des solutions concrètes pour y remédier, voyons tout d’abord quels sont les facteurs à connaître pour mieux prévenir le workaholisme en amont.

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Pourquoi devient-on accro au travail ?

En effet, certains facteurs déclencheurs peuvent favoriser l’addiction au travail, tels que : 

Les facteurs individuels

• Une quête de reconnaissance ou de validation externe : dans une société où la performance est hyper valorisée, certains associent leur valeur personnelle à leur performance au travail. Celui-ci devient alors un moyen de se définir et de compenser un manque de confiance en soi 
• Des traits de personnalité : notamment une tendance au perfectionnisme, un grand sens du devoir, ou encore un besoin de contrôle exacerbé
• Un mécanisme d’évitement : pour d’autres enfin, le travail peut servir de distraction, de refuge pour éviter des émotions complexes, ou des problématiques personnelles (le stress, des conflits familiaux)

Les facteurs organisationnels

• Une culture d’entreprise valorisant la surproductivité, le surinvestissement (horaires étendus, culture du “toujours plus”) : dans ce cas, il peut être complexe de déconnecter sans culpabiliser
• Un leadership et des attentes floues, qui poussent à la surcharge et à une pression constante
• Enfin, l’absence de limites claires entre vie professionnelle et vie personnelle : un phénomène entre autres accentué par le télétravail

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Symptômes du workaholisme : quelles solutions ?

Face à ce phénomène d’addiction au travail, chez moka.care nous pensons qu’il est fondamental d’instaurer des rituels favorisant la déconnexion, pour soi et pour ses équipes. Que vous soyez collaborateur, manager ou RH, on vous partage ici des solutions efficaces pour lutter contre le workaholisme et ses symptômes :

Sortir du workaholisme : les solutions individuelles

Prenez conscience du problème

Tout d'abord, reconnaissez si votre relation au travail est devenue problématique et excessive. Cette prise de conscience est en effet une première étape sinequanone pour sortir de cette addiction. 

Réorganisez votre travail 

Fixez-vous ensuite des limites claires (horaires précis, droit à la déconnexion), apprenez à déléguer pour réduire votre charge mentale. Enfin, faites des pauses régulières et séparez vos espaces de vie et de travail.

Réinvestissez votre vie personnelle

Par ailleurs, accordez du temps à des activités qui vous ressourcent : loisirs, sport, moments de détente avec vos proches. Prendre soin de vous et de vos relations est particulièrement essentiel.  

Osez demander de l’aide

Le workaholisme persiste malgré vos efforts ? Vous ressentez un épuisement inhabituel ? N’hésitez pas, dans ce cas, à alerter votre manager : un accompagnement psychologique peut s'avérer nécessaire.

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Addiction au travail : comment agir côté managers et RH ?

Encouragez une culture de l’équilibre

Favorisez parallèlement une culture du droit à la déconnexion. Et surtout, pensez à miser sur l’exemplarité, en limitant les sollicitations en dehors des heures de travail.

Sensibilisez et accompagnez vos équipes

N’hésitez pas à organiser régulièrement des formations ou ateliers sur la gestion du stress, les dangers de l'hyperproductivité, l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle. Et soyez attentifs aux signaux faibles. Vous avez repéré un collaborateur en difficulté, en proie à une forme d’addiction au travail ? Proposez-lui le soutien d’un expert moka pour l’aider à identifier les symptômes du workaholisme, et à agir via des solutions facilement activables.

Reconnaissez les efforts autrement

Enfin, pensez à remplacer la valorisation des heures longues par une reconnaissance des résultats obtenus. En appliquant ces conseils, vous devriez réussir à poser les bases d’un environnement de travail plus sain dans votre entreprise. 

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Agir face au workaholisme : les bénéfices

Au-delà de bénéfices individuels, mieux comprendre et agir face à l’addiction au travail, en investissant dans l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle, contribue pour finir à une performance collective durable.

Du côté des collaborateurs

• Une meilleure santé mentale et physique

• Mais aussi plus de satisfaction au travail

• Et une créativité et une productivité renforcées

Les bénéfices collectifs

• Une réduction du turnover et de l’absentéisme

• Des équipes plus engagées et motivées

• Ainsi qu'une image employeur positive et attractive

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Le workaholisme est réellement un enjeu majeur de santé mentale. Voilà pourquoi, chez moka.care, nous avons l’ambition d’accompagner les individus et les entreprises vers des pratiques plus équilibrées. Vous avez le sentiment d’être accro au travail, et de ne pas pouvoir sortir seul de cette addiction ? Nos experts moka sont là. Vous êtes manager, RH, et êtes convaincu qu’un environnement de travail plus sain est la clé de l’épanouissement et d’une performance collective vertueuse ? Contactez-nous.

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Laura Ott Libera

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