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Le bore-out : quels sont ses symptômes et comment réagir ?

Le bore-out, qu’est-ce que c’est ?

Depuis quelques années, le terme bore-out est sur toutes les lèvres. Pourtant, celui-ci ne doit pas être confondu avec le fait de s’ennuyer au travail comme nous l’explique notre psychologue référente Margaux Tancrède.

Le bore-out est un phénomène de désintérêt professionnel chronique et de démotivation au travail. Il se caractérise par l'absence de défis et de stimulation intellectuelle sur le long terme, entraînant une sensation de monotonie et de vide dans le cadre professionnel. Le bore-out peut être lié à un manque de tâches à effectuer mais aussi à des tâches peu stimulantes et monotones ou qui ne sont pas adaptées au niveau de séniorité de la personne.

S’il est souvent considéré comme moins grave que le burn-out dans l’imaginaire collectif, il n’est pourtant pas sans risques comme le précise Margaux Tancrède. “Le bore-out a des conséquences délétères sur la santé physique et mentale et doit donc être pris au sérieux. Il peut entraîner des symptômes variés allant de la fatigue psychologique à la dépression voire même mener à des troubles cardio-vasculaires.”

Si l’on entend beaucoup parler de bore-out, c’est peut-être car celui-ci serait trois fois plus fréquent que le burn-out selon une étude de 2007 (Rohtlin). “30% des travailleurs se considèrent en situation de bore-out contre 10% pour le burn-out” ajoute notre psychologue.

Quelles sont les causes de l’ennui au travail ?

Le bore-out est généralement causé par un manque de responsabilités et de possibilités de développement au sein de l'entreprise. Les personnes qui en sont victimes ont alors l'impression de ne pas être valorisées et de ne pas avoir de place ni de futur au sein de l'organisation.

Elles peuvent également se sentir isolées et déconnectées de leur travail et ne comprennent pas le sens de celui-ci.

Beaucoup de facteurs personnels et organisationnels peuvent mener à cette culpabilité perçue comme inavouable de rien avoir à faire au travail. Parmi les causes du bore-out, on retrouve aussi bien la sur-qualification, le flou sur les missions professionnelles que le mise au placard ou le manque de considération de la part de la hiérarchie.” précise Margaux Tancrède.

Les changements organisationnels sont souvent à l’origine de pathologies comme le bore-out et nécessitent donc une plus grande attention de la part des managers et des équipes RH pour être en mesure de les détecter rapidement.

Comment reconnaître les symptômes d’un bore-out ?

Comme pour le burn-out, les symptômes du bore-out sont variables selon les individus. Néanmoins, notre psychologue conseille de surveiller les signaux suivants :

  • fatigue chronique,
  • incapacité à réaliser le peu de tâches demandées,
  • démotivation,
  • culpabilité,
  • honte,
  • désengagement,
  • morosité,
  • procrastination,
  • maux de tête…

Une étude menée en Turquie en 2021 a révélé que les travailleurs confrontés au bore-out peuvent également souffrir de dépression et d'anxiété.

Que faire si l’on pense souffrir d’ennui professionnel ?

Il est important de reconnaître les signes du bore-out et de prendre des mesures rapides pour y remédier. Celui-ci a en effet tendance à s’installer progressivement avec des symptômes d’abord mineurs qui ne sont souvent pas pris en considération mais qui peuvent ensuite déboucher sur de véritables pathologies comme la dépression.

Si vous souffrez d’ennui et de démotivation au travail, voici quelques conseils qui pourraient vous aider :

  • Parlez à votre manager si vous êtes en bons termes : Expliquez-lui ce que vous ressentez et demandez-lui des conseils pour rendre votre travail plus stimulant. Votre manager peut vous proposer de nouvelles responsabilités, de participer à des projets qui vous intéressent ou de passer un bilan de compétences. Il est possible que ce dernier n’ait pas conscience de la situation et le dialogue est alors la seule option pour faire bouger les lignes. Vous pouvez également essayer d’échanger avec d’autres interlocuteurs comme des représentants du personnel ou les équipes RH de votre entreprise pour trouver des solutions comme une mobilité interne.
  • Faites des suggestions : Si vous avez des idées pour améliorer votre travail ou pour rendre votre entreprise plus efficace, n'hésitez pas à les partager. Votre contribution pourrait être très appréciée et vous donner l'opportunité de vous sentir plus impliqué dans votre travail.
  • Echangez avec des collègues sur votre ressenti : il est souvent compliqué de communiquer sur sa situation lorsqu’on vit un bore-out car il est possible de ressentir une forme de culpabilité à ne pas assez travailler ou à être dévalorisé. Pourtant, échanger avec des collègues est précieux. Ils vivent potentiellement une situation similaire qui peut être le signe d’un problème organisationnel plus général. S’ils ont par contre une charge de travail importante, vous pouvez leur proposer de les aider sur certains dossiers qui vous plaisent pour rendre vos journées plus stimulantes.
  • Trouvez des défis en dehors du travail : Si vous ne trouvez pas de défis au travail, peut-être pouvez-vous en trouver ailleurs. Par exemple, vous pouvez vous inscrire à un club de sport ou faire du bénévolat au sein d’une association pour retrouver de la stimulation et du plaisir dans votre quotidien. Cela vous permettra de vous défouler et de vous sentir plus épanoui.
  • Prenez soin de votre bien-être physique et mental : On sait que cela peut sembler basique mais le fait de faire du sport régulièrement, de manger sainement et de prendre le temps de vous détendre et de vous divertir est essentiel. Prenez aussi du temps pour vous afin de vous reconnecter à vos besoins et faites une pause si nécessaire pour prendre du recul.

Si vous vous sentez toujours démotivé et que vous avez du mal à trouver du sens à votre travail malgré ces conseils, n'hésitez pas à consulter un professionnel, expert de la souffrance au travail. Nos psychologues moka sont à votre écoute pour vous accompagner si besoin et vous diriger vers le bon praticien.

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