# 37 - Thomas Ramos, rugby - La cohésion d'équipe et l'entourage, piliers de la santé mentale

Quel environnement permet de débloquer son plein potentiel ?

Quadruple champion de France, double champion de la coupe d’Europe, gagnant du tournoi des Six Nations : à 29 ans, Thomas Ramos a quasiment tout gagné et fait partie des meilleurs buteurs du monde au rugby.

Nous avons eu la chance de le rencontrer quelques jours après la victoire du XV de France face à la Nouvelle-Zélande, lors de la tournée d’automne 2024.

Dans cet épisode, Thomas nous parle des événements, heureux ou difficiles, qui ont jalonnés sa carrière :

• son retour en D2 au début de sa carrière,
• sa blessure au poignet,
• ses premiers matchs en équipe de France,
• son départ sur blessure lors de la coupe du monde au Japon,
• la douloureuse défaite de l’équipe de France lors de la Coupe du Monde 2023, à domicile.

Dans le monde du rugby où la santé mentale est un sujet encore largement tabou, Thomas Ramos nous partage ce qui, lui, l’aide à prendre soin de sa santé mentale.

Bonne écoute !

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :

• Les “5 minutes de Thomas” : suite à une blessure au poignet, Thomas Ramos s’est fait accompagner par un préparateur mental. Chaque séance débutait par “les 5 minutes de Thomas”, lors desquelles il pouvait simplement vider son sac, partager ses émotions. Rien que le fait de parler l’aidait beaucoup à se sentir mieux.
• La déconnexion : après une défaite en Coupe du Monde, Thomas Ramos a décidé de se couper des réseaux sociaux pour éviter de ressasser le passé.
• L’entourage : lors des moments de doute comme sa blessure au milieu de la Coupe du Monde au Japon en 2019, Thomas Ramos s’est principalement appuyé sur son entourage pour relativiser cet événement douloureux et ne pas tomber dans l’amertume.

Dans cet épisode, vous entendrez :

03:34 : Son retour en deuxième division suite à des débuts compliqués au Stade Toulousain

08.53 : Comment il gère la pression du rôle de buteur

17:26 : La défaite en quart de finale de la Coupe du monde

22:00 : L'impact de son accompagnement psy sur ses performances

24:28 : La santé mentale dans le monde du rugby

28:32 : Comment Fabien Galthié favorise la cohésion du XV de France

30:39 : Jouer contre la légende des All Blacks

35:39 : Sa blessure en Coupe du Monde en 2019

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À propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?

Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.

Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.

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