Murielle Flecher

Sophrologue

Après un cheminement personnel, je découvre la sophrologie et sa philosophie. Une
révélation, une évidence. Je prends conscience que toutes les ressources nécessaires à
l’épanouissement de Soi sont en nous. La sophrologie est une véritable méthode pour
apprivoiser ses émotions, mieux gérer son stress et rétablir avec douceur et bienveillance l’équilibre entre le corps et l’esprit.


Formée à l’Institut de Formation à la Sophrologie (IFS), je suis sophrologue certifiée RNCP.
Je suis spécialisée dans la gestion du stress et de l’anxiété, ainsi que dans les troubles du
sommeil. J’ai également suivi une formation sur les Relations Toxiques et sur l’accompagnement des maux de la grossesse.


C’est vers une aventure enrichissante et humaine que je vous propose de vous amener. Partir à la conquête de soi et l’exploration de ses meilleurs atouts !

Spécialités

  • Gestion du stress et de l’anxiété

  • Développer et renforcer la confiance en soi

  • Troubles du sommeil

  • Gestion des émotions : comment mieux les apprivoiser, retrouver un état d’apaisement et s’écouter

  • Retrouver son énergie et activer le positif en soi

  • Vivre sereinement sa grossesse et la post natalité / soutien à la parentalité

  • Se préparer à un événement : examen, prise de parole, entretien, compétition

Localisation & consultation

  • A distance

  • Une consultation dure en moyenne 1h-1h15.

« Le seul, le vrai, l’unique voyage, c’est de changer de regard »

Marcel Proust

Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une véritable invitation à mieux se connaître, à favoriser un réveil et une conscience du corps

La sophrologie prend en compte notre être dans ses trois dimensions : le corps, les pensées et les émotions. La sophrologie permet de prendre conscience de son état interne, de ce qui est bon pour soi, des moyens et des atouts dont nous disposons pour y parvenir.


Elle est basée sur trois procédés :

  • La détente musculaire

  • La respiration

  • La visualisation positive

La sophrologie est une véritable invitation à mieux se connaître, à favoriser un réveil et une conscience du corps. Apprendre à écouter son corps avec amour, bienveillance et l’habiter sereinement. Elle nous offre une meilleure harmonie entre notre corps et notre esprit. Elle nous apprend à prendre le temps, du temps pour Soi, à savourer et à lâcher prise.

La première séance est une rencontre

Lors de notre première rencontre, nous prenons le temps de faire connaissance. Je vous pose
diverses questions en lien avec votre quotidien ce qui me permet de cibler vos attentes et
ensuite d'établir un accompagnement personnalisé et sur mesure.

Au cours de cet échange, je vous demande de m’expliquer également ce que vous aimez faire, ce qui vous fait plaisir ou encore vos loisirs, les lieux que vous affectionnez : tout ceci dans le but de collecter des souvenirs qui vous sont propres.

La sophrologie s’appuie essentiellement sur vos ressources positives notamment dans les visualisations.

Lors de notre première rencontre, nous prenons le temps de faire connaissance

Comment se déroule une séance ?

Des exercices en mouvement, simples et couplés à la respiration

  • Premièrement : un court entretien pour cerner votre humeur du jour et votre évolution entre
    deux séances.

  • Deuxièmement : nous passons à la pratique ! Avec dans un premier temps, la Relaxation Dynamique. Ce sont des exercices en mouvement, simples et couplés à la respiration. Ils vous amènent à prendre conscience de votre corps, à le détendre et à évacuer les tensions musculaires. Ils se pratiquent debout ou assis et sont adaptables si besoin. S’ensuit la relaxation statique. Vous vous installez assis ou allongé et vous vous laissez guider par ma voix vers un plus grand relâchement physique et psychique.

  • Troisièmement : un dernier temps d’échange où je vous invite à vous exprimer sur votre vécu pendant les exercices. Il est important de mettre des mots sur les émotions, les ressentis tant physiques que psychiques vécus pendant les exercices car c’est la mise en mot qui permet les prises de conscience !

  • Enfin : à la fin de votre séance, nous établissons votre programme d’exercices à réaliser au quotidien. Vous repartez donc outils en main pour vous entraîner de manière autonome en attendant votre prochaine séance.

  • Le nombre de séances est établi au cas par cas (8 à 12 séances environ). L’accompagnement se fait à intervalles réguliers, à raison d’une séance par semaine dans l’idéal ou à défaut tous les 15 jours.

J’ai pour mantra de me répéter chaque jour ...

Derrière tout nuage même le plus noir et menaçant, le ciel garde toujours sa couleur bleu roi et son soleil
Je tâche de voir dans chaque chose du positif qui me fera grandir davantage. La route peut sembler longue et jonchée d’épreuves : c’est ok ! Keep your smile and let’s go !

Ce qui m'anime dans mon métier

L’accompagnement est une rencontre, une aventure humaine.
Après des études dans les Sciences Humaines en science du langage pour comprendre la psychologie de l’Homme et un travail paramédical en structure de petite enfance et médicale (service maternité et néonatalogie), je décide de m’ouvrir davantage aux médecines douces et de raccorder mes valeurs à un métier dans la relation d’aide.


Je me suis passionnée à comprendre et à vivre différentes approches et techniques sur la
gestion du stress, à renforcer le positif et la confiance en soi.

La sophrologie s’impose à moi comme une évidence.
 

Ce qui me rend heureuse :

  • Transmettre et accompagner mes patients vers un meilleur équilibre,

  • Nos échanges lorsque mes patients me font part de leurs évolutions, leurs changements positifs et leurs prises de conscience !

L’accompagnement est une rencontre, une aventure humaine

Deux conseils que je donne souvent

« Aujourd’hui j’apprends à me faire confiance, à m’estimer à ma juste valeur et à me reconnecter à mon corps et à mes ressentis. Au lieu de m’auto-saboter, je m’autorise à être qui je suis et le ressentir pleinement »


« Retrouvez votre légèreté, vos envies, votre joie, soyez libre, libre d’avancer sur le chemin que vous aurez choisi, libre de vous montrer tel que vous êtes. »

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